色々なダイエットを試したけれど
効果があったのは隔日ダイエット
昔ルームメイトだった人の彼女が栄養士で
アメリカの大学に就職して研究を続けていました
その彼女の研究が隔日ダイエット
１日は好きなものを好きなだけ食べていい
翌日は500Kcal以内にするというもの
500Kcal以内にするのは無理だったので
ダイエット食にしてました
例えば朝昼晩とヘルシーなものを食べて
ちょっとお腹が空いているくらいにする
翌日は好きなものをたくさん食べてました
ヘルシーなものを食べて空腹感もあるようにしていると
胃が小さくなるのかもしれませんね
ダイエットは効果が見えないとやる気が下がる
5年以上前にダイエットを始めました
最初は
毎日ヘルシーなものを食べるようにして
朝は３０分歩くようにして
でも全然痩せなくてやる気もダウン
ダイエットの仕方を変えてみようと
彼女の研究を参考にしてみました
隔日で好きなものを食べていいというのがいい！
なのでダイエットした翌日は
ケンタッキーとか食べたりしてました
食べた翌日に体重を測ると痩せていてびっくり
体重って不思議ですよね
食べてないのに痩せなくて
食べたのに痩せたりして
このダイエットの結果
私は10 Kg
旦那は25 kg
痩せました！
ダイエットを継続するのとリバウンド防止にやっていること
体重が減っても
リバウンドしてしまう人も多い
旦那は少しづつリバウンドして
今年５kg増えました
私は毎年１kgくらいづつ痩せ続けています
今は高校1年の時の体重に戻りました
これ以上減らなくていいので
現状維持が目標
あまりガリガリになりたくないし
少し贅肉がついていた方が老後いいと思う
高齢になってガリガリだと
点滴するとき痛々しくて
褥瘡にもなりやすそう
リバウンドを防ぐためにしていることは３つ
１、毎日同じ時間に体重を測ること
２、少しでも増えたら翌日の間食や夕食を減らすこと
３、夕飯以降は食べないようにしているので結果毎日14時間ファスティング
私は甘いものが好きなので
チョコレート系を間食しています
それを１日やめると体重を数百グラム減らすことができます
旦那の場合
１１時過ぎの夜食が問題だと思うのですが
不思議なことに夜食を抜いても体重が減らないんです
楽しみの夜食を抜いて
結果が出ないとやる気なくなりますよね
旦那は体重が５キロ増えたので
隔日ダイエットを再開しました
４月から朝昼抜きスーパーダイエットをしています
夜食以降夕飯まで食べないので結果16時間ファスティングになってます
もちろん隔日で
これが効果があって
1ヶ月で５キロ減りました
それからはゆっくり体重が減っている感じ
今でも隔日ダイエットを続けています
ダイエットしても戻ってしまったら
苦労が水の泡
リバウンド防止のために
今日も朝から体重計に乗り
１日の食事内容を決めています
我が家がよく食べるダイエット食
ライスペーパー手巻き
準備するもの
ライスペーパー
好きな野菜と果物
好きな麺類かキャベツやレタスの千切り
好きなお肉（焼いたり、煮たり、蒸したり）
マヨネーズ、わさび、柚子胡椒など
ライスペーパーは水に潜らせるだけ
お皿にお水を入れると楽にできる
好きな具材をモリモリのせて
くるくる巻けば出来上がり
